你每天能早起一個小時,你這一天就有一個小時時間可以安排,你就從容多了。時時提醒自己,一舉一動都要緩和,都要安詳,走路、吃飯,吃飯也要慢,都在想其他的事情這叫不仁慈,為什麼?傷害自己的胃。要細嚼慢嚥,有胃病的人,基本上吃飯都吃得比較快的多,那是結果。再來,就是在每個境界當中,你的心要急起來,你馬上把它伏住。比方急性子的人,想幹什麼的時候,就不會去觀察人家有沒有空,就一定要:你先給我講一下,你先給我怎麼一下。(人不閒,勿事攪),這就是恭敬心、替人設想的心,就沒有了。發覺到他現在不方便,我明天再跟他講,不要造成他的壓力;待會他方便的時候,再來跟他講。然後要離開的時候還交代他一句:不趕、不趕,你別緊張,我會再來找你就好了。不然有時候我們一看到人,看人家在打電話,自己那個表情都在製造壓力給別人。所以時時要調這顆心,善觀己心調它,調下來你就提升了,這些具體的做法。